فشار خون بالا به معنای فشار (تنش) بالا در شریان ها است. شریان ها رگ هایی هستند که خون را از قلب پمپاژ کننده به تمام بافت ها و اندام های بدن می رسانند. فشار خون بالا به معنای تنش عاطفی بیش از حد نیست، اگرچه تنش عاطفی و استرس می تواند به طور موقت فشار خون را افزایش دهد. فشار خون طبیعی زیر ۱۲۰/۸۰ است. فشار خون بین ۱۲۰/۸۰ و ۱۳۹/۸۹ “پیش فشار خون” نامیده می شود و فشار خون ۱۴۰/۹۰ یا بالاتر، بالا در نظر گرفته می شود. عدد بالایی، فشار خون سیستولیک، مربوط به فشار در شریان ها است که قلب منقبض می شود و خون را به جلو به داخل رگ ها پمپ می کند. عدد پایین، فشار دیاستولیک، نشان دهنده فشار در شریان ها است که قلب پس از انقباض شل می شود. فشار دیاستولیک نشان دهنده کمترین فشاری است که شریان ها در معرض آن قرار دارند.
افزایش فشار خون سیستولیک و/یا دیاستولیک خطر ابتلا به بیماری قلبی (قلبی)، بیماری کلیوی (کلیوی)، سخت شدن شریان ها (آترواسکلروز یا تصلب شرایین)، آسیب چشم و سکته مغزی (آسیب مغزی) را افزایش می دهد. این عوارض فشار خون بالا اغلب به عنوان آسیب اندام انتهایی شناخته می شود زیرا آسیب به این اندام ها نتیجه نهایی فشار خون بالا مزمن (طولانی مدت) است. به همین دلیل، تشخیص فشار خون بالا مهم است، بنابراین می توان برای عادی سازی فشار خون و پیشگیری از عوارض تلاش کرد.قبلاً تصور می شد که افزایش فشار خون دیاستولیک عامل خطر مهم تری نسبت به افزایش سیستولیک است، اما اکنون مشخص شده است که در افراد ۵۰ سال یا بالاتر فشار خون سیستولیک خطر بیشتری را نشان می دهد.
علائم فشار خون بالا عبارتند از:
درد قفسه سینه
سردرگمی
صدا یا وزوز گوش
ضربان قلب نامنظم
خون دماغ
خستگی
تغییر بینایی
فواید مدیتیشن در فشار خون بالا
تحقیقات پزشکی انجام شده توسط بخش فیزیولوژی کالج پزشکی لیدی هاردینگ، دهلی نو، هند و بیمارستان سوچتا کریپالانی بر روی گروه‌های مختلف مراقبه‌کننده ساهاجا-یوگا نشان داده است که تمرین ساهاجا یوگا با کاهش تنش، استرس، اضطراب ، افسردگی و فشار خون همراه است. این مطالعات بر روی ۱۰ نفر در گروه سنی ۳۵ تا ۵۰ سال انجام شد. آنها از بخش فیزیولوژی بودند و هیچ گونه آموزش قبلی در زمینه یوگا و مدیتیشن نداشتند. به آنها دو روز آموزش توسط یک معلم واجد شرایط ساهاجا یوگا در بخش فیزیولوژی داده شد. پس از آن، روزانه ۲۰ دقیقه، به مدت چند هفته، تحت نظر استاد با تجربه بودند.
پزشکان در فواصل زمانی ثابت، اثر ساهاجا یوگا را بر ضربان قلب، فشار خون، سطح اسید لاکتیک خون، وانیلیل ماندلیک اسید در ادرار که نشان دهنده ترشح آدرنالین توسط بدن و مقاومت گالوانیکی پوست (GSR) است، مطالعه کردند که نشان می‌دهد آیا بیماران دچار تنش یا آرامش بودند. همه ۱۰ بیمار، مبتلا به فشار خون بالا بودند. برخی از آنها مواد مخدر مصرف می کردند. با پیشرفت تمرین ساهاجا یوگا، داروها کاهش یافت و در نهایت متوقف شد. در ۱۲ هفته فشار خون دیاستولیک از ۱۰۰ به ۸۰ کاهش یافت و جریان آدرنالین نیز کاهش یافت. GSR در گروه از ۴۳.۹ کوم به ۱۶۴.۷ کوم تغییر کرد. میانگین سطح ۱۰۳.۹ کوهم است.
بسیاری از افرادی که مدیتیشن ساهاجا یوگا را به طور منظم انجام می‌دهند، قبلاً به صورت تجربی آنچه را که اکنون توسط تحقیقات پزشکی تأیید شده است، گزارش کرده بودند. نتایج تحقیق نشان داده است که تمرین ساهاجا یوگا اثرات درمانی مختلفی بر ذهن و بدن داشته که منجر به بهبود کیفیت زندگی شده است. سایر فواید ساهاجا یوگا بر روی همه موجودات زنده، از جمله رشد گیاهان و غیره، به طور قابل توجهی در سرتاسر جهان مورد بررسی قرار گرفته است.
