ممکن است این بهترین کاری باشد که انجام داده باشید برای رسیدن به یک حالت آرام بخش نیاز به تمرین است و شکی نیست که صبر بخش کلیدی پیشرفت ما از طریق مدیتیشن است ، ما در اینجا ۱۲ نکته کلیدی را جمع اوری کرده این که ممکن است ان را برای مراقبه های روزانه خود بسیار مفید بیابید
:یک تمرین منظم ایجاد کنید
به اهمیت مدیتیشن روزانه خود پی ببرید و آن را از نظر ذهنی و عاطفی کاملا بپزیرید “این به نفع خود من است” ،واین هم درمان درمانی بر قلب ،روح ،بدن، وذهن من است، بهتر است از ان لذت ببرم
یک تمرین منظم ایجاد کنید وصبور باشید زیرا مدیتیشن با تکرار قویتر می شود، در زمان انعطاف پذیر باشید ولی مطمئن شوید که روزانه ۱۵ دقیقه برای ملاقات با خودم و دار ،چقدر راحت ۱۵ دقیقه را در روز هدر میدهم این بار با پس انداز کردن و حتی بیشتر برای سرمایه گذاری چطور؟
روز خود را با یک مدیتیشن صبحگاهی شروع کنید
شروع روز در ارامش سکوت باعث میشود کل روزبهتر بگذرداگر صبح زود از خواب بلند شوید ۵ تا۱۰ دقیقه مدیتیشن کنید رفتن به بی فکری احساس ارتعاشات بسیار آسان است متوجه خواهیدکه بیشترچاکراها شما در مدیتیشن صبحگاهی پاک می شود د
در طول مدیتیشن باز شوید به خودتان اجازه دهید یک سیستم باز شوید
دریافت کنید،انرژی بدهید ،ارتباط کامل را از طریق تمام وجودتان فعال کنید ، کف دستان کاملا باز باشد کیفیت بخشش را در درونتان احساس کنید
“اگر افکار هنوز به ذهن شما می‌رسد بگویید من “میبخشم میبخشم وقتی این را می گویید به کندالینی کمک می‌کنید تا افکار را از شما دور کند یاد آوردن بخشش دری است برای آگاهی بدون فکر
از موسیقی وشمع برای مدیتیشن استفاده کنید
برای شروع از وسایلی مانند شمع و موسیقی برای کمک به جلب توجه خود استفاده کنید
مدیتیشن یعنی رها کردن
مدیتیشن مورد تمرکز،تمرکز،تجسم یا تلاش برای متوقف کردن افکار شما نیست رهاکردن وتسلیم شدند برابر سکوت درونی است
سعی کنید قبل از مدیتیشن عصرانه به طور منظم فوت سوک یا پاشویه انجام دهید
سعی کنید قبل از مدیتیشن های عصر خود،قبل از خواب، به طور منظم فوت سوک کنید ،، این روش ساده یکی از قوی ترین روش هاست اکثر افراد وقتی آن رااستفده می‌کنند.این شکفت انگیزی را گزارش می‌دهند که بهتر می‌خوابند و از هر نظر سرحالتر بیدار می‌شوند
با کتدالینی خود صحبت کنید تا در حالت مراقبه قرار بگیرید
مدیتیشن همچنین می‌تواند بخشی از زندگی روزمره شما باشد هر زمانی که‌در طول روزاحساس کردید میتوانید به حالت مراقبه بروید چه زمانی که جلوی کامپیوتر خود کار می‌کنید یا در حال رانندگی هستید ارتباط درونی خود را با کندالینی حفظ کنید
تمام نگرانی های خودرا به کندالینی بسپارید
در طول مدیتیشن اگر فکری به سراغتان امد نگران نباشید فقط آن را به کندالینی خود بسپاریدبگذارید او مشکل را برطرف می‌کند میتوانید بگویید کندالینی من تسلیم تو هستم تمام نگرانی هایم را به تو می سپارم
یاد بگیرید چگونه از سحسرارای خود به عنوان حس ششم استفاده کنید
سعی کنید سحسرارای(ناحیه لیمبیک) خود را طول روز به خاطر بسپارید هرازگاهی ارتعاشات بالای سر خود را بررسی کنید و ببینید که توجه شما فراتراز ذهن در سحسرارا قرار می‌گیردخود میبینید یا سحسرارا یاد بگیرید هر چیزی را می‌شنوید دستور دهید آیا با نسیم خنک ثابت واکنش می‌دهد یا گرم میشود یاد بگیرید چگونه از لیمبیک خود به عنوان حس ششم استفاده کنید
دست از فکر کردن بردارید
افکار مانند هواپیمایی هستندکه فرود می آیند و سپس بلند می‌شوند توجه خالص خود راروی بالی سر خود قرار دهید و سپس در سکته کامل تماشا کنید اجازه دهید زمان ثابت بماند کمک کنید زمان بین افکاری که که در حال فرود وبرخاستن است ثابت بماند به طوری که دیگر فکر نکنید بلکه به آگاهی بدون فکر برسید